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準備材料:

豆漿130C.C.

菠菜

杏包菇(或是鴻喜菇之類的)

小玉米

綠巨人玉米罐

冬粉

(材料其實很隨性)

 

步驟:

1.將冬粉泡軟(用熱水泡比較快唷)

2.把 菠菜 杏包菇 等等需要切洗的材料處理好

3.如果要放杏包菇的人請先燙好(或是想要放豆皮也先燙好唷)

4.豆漿130c.c.放入水250c.c.煮滾之後,依個人喜好放入鹽

5.等煮開之後把材料通通放進去吧!等到滾就好囉~~~~~~

最後可在自行決定要不要加胡椒唷

對了豆漿要選"高纖無糖豆漿"唷!對便便才會有效唷


小囉嗦一下:豆漿加玉米粒會使蛋白質加倍唷!想要補充蛋白質就又不想吃肉的人可以選擇這樣的搭配唷

 

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留言列表 (1)

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  • Sophie Yun RU SU
  • 給妳讚!!!我超需要這樣的食譜!!!!
  • 要記得來試試唷
    消解你的小肚肚~

    w003377 於 2012/03/28 00:36 回覆